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这个动作就是跳箱子，很多人把这个动作动作练腿日的热身动作，也有人把这个动作当做是练腿的动作来锻炼。这个动作对于爆发力的要求很高，跳跃的高度也是体现你爆发力和腿部力量的最好方式，也是打破了健身死肌肉的最好证明。很多举重运动员平时也会进行腿部的跳箱子训练来验证自己的腿部爆发力和力量。

接下来就来说一下如何制定跳箱子的计划。一般跳箱子作为热身动作有点运动量过大，作为锻炼动作又刺激不大，所以我们最好的选择就是放在简单的热身之后以及正式的练腿训练之前来做，可以进一步的帮你活动髋骨和腿部的肌肉。最简单的就是选择一个高度后做2~3组，每组重复4~7次就足够。看起来不多，但是一定要注意训练时的动作标准性。

生命重于泰山，疫情就是命令，防控就是责任。面对严峻防控形势，浦发银行天津分行将主动作为、积极行动，履行自身职责，全力加强金融支持和服务，助力打赢疫情防控阻击战。(刘澜心 王宁)责任编辑：陈鑫近日，人社部、财政部印发《关于发布就业补贴类政策清单及首批地方线上申领平台的通知》，梳理形成了现行鼓励企业吸纳就业和支持劳动者就业创业的就业补贴类政策清单，并汇总了各地线上申领平台。

美国退出《中导条约》之举，无疑让美俄关系前景再次陷入暗淡。俄罗斯联邦委员会议员普什科夫则称：“美国国会正被乱世魔鬼控制着，他们在力争毁掉那些使我们走出冷战的一切。”另据报道，美国总统国家安全事务助理博尔顿10月20日启程访问俄罗斯等四国。据美媒援引不愿透露姓名的白宫官员的话报道，博尔顿此行一大“任务”就是告知俄方美国打算退出该条约。

责任编辑：陈悠然 SF104#中国温度# [#癌症教师6年坚守课堂# 依然坚持站着讲课 ？？]今年55岁的赵生财，是青海大通回族土族自治县第五中学的数学老师。从19岁站上讲台开始，他成为学生眼中最可靠的老大哥、最值得尊敬的老师。2013年他不幸被确诊患前列腺癌和肾上腺癌，每次上课学生都要求他坐着，但他依然坚持站着讲课，“学生对知识的渴望便是坚持下去的勇气”。转发点赞！（记者 刘祎）

以下为部分采访实录（来自华为心声社区）：《彭博社》高原：回到华为公司业务层面，我想知道最近某些国家考虑到网络安全而停用华为的设备，对华为本身的业务有哪些影响？华为未来会有哪些动作，或者您自己觉得华为应该怎样做, 在未来的欧洲及美国等一些发达国家、五眼国家这些地方更好地进行正常业务？