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饮食+运动可以说是目前公认的最好的减肥方法，那么，究竟如何才能把这两种方法好好配合起来呢？下面一起来了解吧！吃什么减肥好？1、燕麦片（无糖）燕麦片含有大量的膳食纤维，容易产生饱腹感，促进新陈代谢，让你在消化时消耗更多能量。并且，燕麦片的可溶性膳食纤维是白米的12倍，摄入的可溶性纤维在人体肠道内与水混合形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，能较长时间地维持饱腹感，以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望，同时也可促进肠道蠕动，预防便秘的发生。你可以在早餐时用牛奶冲泡燕麦片，同时再加入一些坚果，不仅能保持你一个早上的能量供给，还不会饿哦！
借政策东风，目前银行参与境内信贷资产对外转让业务的交易主体范围、渠道开始不断扩大。这对推动商业银行积极参与信贷资产跨境转让、形成更优交易机制均有十分积极的意义。可以预期，银行信贷资产跨境转让业务将迎来新的历史机遇。商业银行应通过改进自身产品及系统设计，推动完善配套性政策制度，促进银行信贷资产跨境转让业务的全面、健康发展。
按照美空军的设想，B-21将担负那些高难度的隐蔽突击打击任务，而B-52H则担负剩下的常规的大面积打击摧毁任务，到了2040年，这批B-52H的机龄将超过100岁，但其战略地位作用却仍然是不可替代的，用通俗的话来说，就是当美空军需要轰炸某地区的恐怖分子时，出动B-52H轰炸机的效费比显然远高于B-21。
车里雅宾斯克州政府宣布1月2日为哀悼日，将为每名死者提供3.15万卢布（约合453美元）的殡葬费。另据俄罗斯连塔网12月31日报道，12月31日晚上，俄罗斯总统普京抵达在坍塌楼房附近搭起的作业指挥部。他听取了官员关于废墟清理情况的汇报，然后又前往医院探望伤者。
新闻链接“4元”劣质安全帽随处卖。记者实地走访发现，市场上流通的安全帽主要有三种：最便宜的塑料安全帽，颜色以黄色为主，售价一般在4-6元；稍好的是ABS树脂材料安全帽，价格大多在十来元左右；最好的是玻璃钢安全帽，价格通常在25元以上。销售安全帽的店家表示，市面单价在10元以下的安全帽基本都是不合规的，但如果需要纸质标签，厂家可以批量印刷，贴上去就行。
侧卧腿内压，非常适合在家练习，只需要用枕头作为阻力，就可以训练大腿内侧肌群，一组50个，做三组再换另一条腿，随时随地都可以做起来。XO腿型算是比较常见的，大腿是往内侧靠，小腿是往外侧翻。这种腿型并不算严重，若衣服穿得好，其实看不出来很多问题，若想要腿型更完美，这两个动作可以帮助你：
